Vidéo 1 | Bienvenue!

Vidéo 2 | Survol du programme

Vidéo 3 | Comment faire une copie d'un google doc?

Vidéo 4 | Qui est Marie-Josée Rainville, Dt.P-Nut?

Vidéo 1 | Si vous avez besoin d'aide pendant le programme

Vidéo 2 | Les 10 principes de l'alimentation intuitive

Vidéo 1 | Introduction

Vidéo 2 | Capsule 1: Détox des régimes

Cahier d'exercices Étape 1

Vidéo 3 | Mise en garde: ne pas faire un régime avec les signaux de faim et de rassasiement

Vidéo 4 | Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas?

Vidéo 5 | Le cercle vicieux des régimes

Vidéo 6 | Questions et réponses Étape 1

Vidéo 7 | Mini-trucs #1: Choisir de mettre les régimes de côté et de travailler sur les VRAIES choses qui aideront à se sentir mieux.

Vidéo 1 | Introduction Étape 2: la faim polie

Vidéo 2 | Capsule 2: La faim moyenne

Cahier d'exercices Étape 2

Vidéo 3 | Signaux de la faim et de la satiété

Vidéo 4 | Faim vs appétit

Vidéo 5 | Le fonctionnement des signaux à court terme

Vidéo 6 | Le fonctionnement des signaux à long terme

Vidéo 7 | Questions et réponses Étape 2

Vidéo 8 | Mini-truc #2: Arrêtez de vous affamer et découvrez votre faim polie.

Vidéo 9 | Outils pour découvrir la faim moyenne

Vidéo 1 | Introduction Étape 3: La satiété et le rassasiement

Cahier d'exercices Étape 3

Vidéo 2 | Capsule 3 : La rassasiement

Vidéo 3 | Mini-truc #3: À la découverte du rassasiement avec l'exercice de la ½ assiette

Vidéo 4 | Questions et réponses Capsule 3

Vidéo 1 | Introduction: faire la paix avec les aliments

Vidéo 2 | Capsule 4: Faire la paix avec les aliments

Cahier d'exercices Étape 4

Vidéo 3 | Mini-truc #4: Identifiez vos règles et commencez à faire la paix avec les aliments

Vidéo 4 | Mini-truc #4B: Commencez le processus d'habituation avec les aliments

Document | Faîtes la paix avec les aliments: Habituation systématique

Vidéo 1 | Introduction Étape 5: La satisfaction

Cahier d'exercices Étape 5

Vidéo 2 | Capsule 5 : La satisfaction

Vidéo 3 | Dégustations sensorielles

Vidéo 4 | Mini-trucs #5: Découvrez le plaisir de manger en pleine conscience chaque fois que vous mangez

Vidéo 1 | Effets des régimes sur le métabolisme

Vidéo 2 | Poids d'équilibre/ poids naturel/ poids d'équilibre/ setpoint

Vidéo 1 | Introduction: Les peurs

Vidéo 2 | L'analogie de la phobie de se baigner dans un lac

Vidéo 3 | Les peurs liées à l'idée de laisser aller nos règles: Partie 1

Vidéo 4 | Les peurs liées à l'idée de laisser aller nos règles: Partie 2

Outils et références utiles

Vidéo 1 | Le programme complet "zéro culpabilité alimentaire"

CADEAU!

Vidéo 2 | Q & R sur le programme ZCA

Vidéo 3 | Témoignages du programme ZCA

Vidéo 1 | Merci!

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